仕事中に感じるストレス、3位「労働環境」、2位「仕事内容」、気になる1位は？　オフィスワーカーのストレスに関する調査

　総合マーケティング支援を行なう株式会社ネオマーケティング（所在地：東京都渋谷区）は、2019年4月13日（土）～2019年4月14日（日）の2日間、オフィスワーカー20～59歳の男女800人を対象に「オフィスワーカーのストレス」をテーマにしたインターネットリサーチを実施。さらに就業中前後の血圧計測を32名に対して行い、その変化を計測した。

■「ストレスチェック制度」の導入

　数年前より一定条件のもと、「ストレスチェック制度」が導入された。2019年4月以降には「働き方改革関連法」が順次施行されるなど、働きやすい環境づくりが推奨されている。

　働く環境が制度として整う中、就業者側では仕事上どの程度のストレスを感じているのか。就業者の中でも特にオフィスワーカーを対象に、ストレスをテーマに調査した。

■オフィスワーカーの8割以上が、ストレスを感じている

　オフィスワーカーの人に平日ストレスを感じることがあるか聞いたところ、全体で86.6％の人がストレスを感じたことがあるという結果となった。

　男女別では男性が85.5％、女性が87.8％と女性の方がわずかに高くなっている。

　年代別では20代女性が90.0％、30代の男性が91.0％の中、20代男性は81.0％と10ポイントほど低い結果となった。

■年代を追うごとにストレスを感じている

　仕事上でのストレスを感じることがあるか聞いたところ、78.4％の人が感じると回答している。

　今回のアンケート結果からは、男性が20代、30代、40代と年代を追うごとにストレスを感じる割合が上がっており、50代では低減していた。

　男性20 代と男性50代でストレスを感じる割合（TOP2）は同程度だったが、その強度（強く感じる割合）には違いがあるようだ。

■週に3～4日以上はストレスを感じている

　仕事上でストレスを感じることがある人の中でストレスを感じる頻度を聞いた。

　全体では毎日ストレスを感じる人が33.5％、週に3～4 日程度ストレス感じている人が34.6％で、合わせて68.1％の人が週に3～4日以上はストレスを感じているという結果になった。

　年代別では30代男性がストレスを感じる頻度がやや高い割合となっている。

■ストレスを感じる内容は？

　ストレスを感じる内容を聞いたところ、「上司・同僚・部下など社内の人間関係」が62.0％と最も高く、ついで仕事内容（51.1％）という結果になった。

　年代別では、「福利厚生の未整備または不十分さ」が20代～30代と40代～50代で差が大きく、若年層の人がストレスの要因になりやすいのかもしれない。

■血圧計測

　意識調査の結果では、78.4％の人が仕事上のストレスを感じているという結果になった。
　
　では実際に体にはどの程度のストレスがかかっているのか。ストレスが血圧上昇の原因になっていると考え、血圧を測定した。

1．測定方法：血圧計を用いて、就業日1日の血圧を12回（就業前～就業後）に分けて計測

2．調査機器：手首式血圧計 HEM-6233T（オムロン社製）

3．調査対象者：アイリサーチ登録モニターのうち、1都3件の20 歳から59 歳の男女の中から、オフィス内での就業割合が75％の方でこれまでの健康診断で正常血圧と診断されている方（病院での計測で最高血圧が140mmHg かつ最低血圧が90mmHg 未満）
年齢構成 20代：8名、30代：8名、40代：8名、50代：8名の計32名

4．調査実施日：血圧計測 2019年4月22日（月）～4月24日（水）

■血圧計測の結果

・高血圧ではない人でも高血圧の基準とされる、最高血圧が135mmHg かつ最低血圧が85mmHg 以上を記録することがある（基準となる最高血圧及び最低血圧は家庭で計測する場合）。

・血圧の平均値では基準に満たないものの、状況によって135mmHg/85mmHg 以上となる人は32名中15名が該当した。

・高血圧を記録した際の気分として、「リラックスしていた」が最も多く、「急いでいた」「イライラしていた」がその後に続く。

■高血圧の基準値を超えてしまう可能性も

　今回の血圧計測の結果では、血圧の平均値が基準以上となる人が7名いた。また平均血圧は基準値未満となっている人でも、計測するタイミングによっては基準値である135mmHg/85mmHg 以上となる人は32 名中で15名が該当した。

　今回、健康診断で正常血圧と診断されている人を対象に検討したが、職場では血圧が上昇するケースが少なくなく、約22%が職場高血圧と強く疑われた。

　高血圧ではないと考えられる人でも場面によっては高血圧の基準値を超えてしまうことはあるようだ。

■「トマトジュースがおすすめ！」（池谷医院 院長　池谷 敏郎先生コメント）

　これまでの検診で、血圧が正常と判定されているオフィスワーカー32例を対象に日中の血圧の測定を行った結果、日中の平均の血圧が、家庭における高血圧の基準とされる135/85mmHg以上だった人は7人いました。つまり、今回の調査対象32人のうち22％の人が「職場高血圧」と考えられます。また、平均の血圧は135/85mmHg以上に満たなかったものの、状況によって135/85mmHg以上を記録した人は15人で、全体の47%となりました。

　日中の血圧値が135/85mmHg以上を記録した状況を調べると、「リラックスしていた」が最も多く、ついで「急いでいた」、「イライラしていた」の順となっています。急いだり、イライラする際には交感神経が緊張し、血圧値が上昇することは想像に難くないですが、本人がリラックスしていると感じている際にも、職場では高血圧の状態に陥っている危険性が示唆されます。

　高血圧は自覚症状に乏しいですが、動脈硬化の最大の危険因子です。そして血圧の急上昇は血管事故の引き金となることから「サイレントキラー」とも呼ばれます。

　高血圧の人のみならず、検診で正常と診断されている人も、日頃から血圧の上昇に配慮した生活習慣を心がけていただきたいです。

　特に職場においては、仕事や予定を無理なく計画的に立てる、イライラするシーンでは発想を変えるなどして気分を落ち着かせてみることが必要です。さらに、職場ではホッと一息ついている際にも血管の緊張状態が続き、血圧が高い状態になっている可能性があることから、喫煙やカフェインなどの交感神経の緊張を高める嗜好品を控え、その緊張緩和に役立つ可能性のある飲料を楽しむなどの工夫もおすすめします。また、普段の生活習慣に気をつけることで、より血圧改善が図れます。

　まずは朝食を摂ることが重要です。朝食を抜くと血圧は上がりやすくなるため必ず食べるようにしておきたいですね。
　
　朝食を抜くと血圧が上がりやすくなるため、ヨーグルトとトマトジュースだけでも摂取するようにしていただきたいと思います。現在既に朝食を食べる習慣がある人は、普段の朝食に、ヨーグルトやトマトジュースをプラスすることをおすすめします。

　トマトジュースにはGABAが入っており神経の高ぶりを抑え、血圧の安定に役立つ効果が期待できます。また、キウイなど低糖質のフルーツも動脈硬化対策となるため合わせて食べるとより効果的でしょう。

　仕事の合間には、缶コーヒーなどに代えてトマトジュースがおすすめです。なお、ダークチョコレートにもGABAがはいっているのでトマトジュース同様の効果が期待できるのでおすすめです。

■まとめ

　7割以上の人が仕事上にストレスを感じ、高血圧ではない人でも場面によっては高血圧の基準値を超えてしまうこともあるようだ。血圧の急上昇は非常に危険だ。

　「上司・同僚・部下など社内の人間関係」がストレスの上位となっている。社員にヒアリングするなど自社の環境を確認し、改善の余地がないか見直す必要があるといえるだろう。